Essas são dicas rápidas, de fácil digestão, fazem bem para a sua cognição, se tentar memoriza-la para passar a informação adiante, estará valendo para todos nós!
Dobre os níveis de sua vitamina D
e aumente a sua expectativa de vida em 2 anos, essa foi a conclusão que
pesquisadores chegaram em artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2011. A deficiência de
vitamina D tem sido associada a diversos tipos de câncer, doenças
cardiovasculares, DM, Doença de Parkinson e Alzeimer, entre outras.
Mude hábitos de vida, faça
atividade física regular, coma pelo menos 3 porções de vegetais ao dia, e
reduza o seu risco de ter AVC em até 60%.
Coma 1 castanha do Brasil ao dia e tenha a quantidade diária de selênio
necessária a um adulto.
Visite periodicamente seu
dentista: isto pode reduzir a chance de ter doença cardiovascular. Existe uma
associação intrínseca entre doença periodontal e risco cardiovascular
aumentado. Estudo comparou aqueles que faziam limpeza dental periódica com
aqueles que não faziam e concluiu que os que visitavam o dentista
periodicamente tinham risco 13% menos de ter AVC e 24% menos de ter infarto.
Caminhe pelo menos 30min ao dia
5x na semana e reduza a chance de ter câncer de colon e câncer de mama em 30%.
O sedentarismo está associado ao risco aumentado de câncer, portanto mexa-se!
Tome chá verde 2x ao dia e
previna-se dos efeitos danosos do sol, a camellia
sinensis tem a propriedade de reduzir o dano oxidativo causado pela
exposição solar.
Adicione gengibre a sua
alimentação diária e alimentos ricos em Omega 3 e amenize os sintomas da
osteoartrite.
Tenha uma ingestão adequada de
magnésio e previna-se contra o diabetes. Estudo publicado no Diabetes Care em 2011 encontrou um risco
reduzido de 22% naqueles que tinham uma ingestão adequada de magnésio comparado
aos que tinham uma ingestão baixa deste mineral. . Cada 100mg de aumento de
magnésio na dieta foi associado à redução de 14% em ter Diabetes.
