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| Laranjas colhidas por mim |
São importante para a pele:
as vitaminas C ( presente em frutas cítricas e em alguns vegetais), a vitamina
A ( presente em frutas como mamão, caqui, melão, vegetais como cenoura-cozida,
couve, batata doce, espinafre), a vitamina E ( presente nos óleos vegetais, no
gérmen de trigo, nas oleaginosas e sementes, abacate) e o licopeno ( presente
no tomate e na melancia), além do Omega 3 ( presente na linhaça e peixes)
Portanto inclua no seu
habito alimentar diário: ( exemplos)
- 1 fruta cítrica – vit C ( laranja!)
- 1 vegetal rico em vitamina A cozido ( abóbora!)
- cereal ou semente – vit E ( semente de girassol)
- peixe de águas salgadas- Omega
3 (sardinha)
Simples não?
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