Repositor caseiro, hidratação de forma natural

Como repor eletrólitos e minerais de forma caseira. Você fazer e guardar até 24 horas na geladeira.

Faça um suco com:

• 4 copos de água filtrada
• 1 e 1/2 xícara de suco de laranja ( cerca de 4 laranjas )
• 1/2 xícara de suco de limão ( natural)
• 1-2 colheres de sopa de mel
• 1/2  colher de chá de sal marinho 

Pronto! Super fácil e uma forma de hidratar-se após atividades com grande gasto energético e com intensa sudorese. 

Bebida esportiva caseira faça em casa seu repositor

Essa é para aqueles que querem uma alternativa aos produtos industrializados ou querem variar um pouco de sabor, funciona como uma hidratação após exercícios extenuantes com perdas hídricas significativas.

Bebida Esportiva Caseira

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de maltodextrina com o sabor de sua preferência

Uma pitada de sal

Suco de duas laranjas

350ml de água gelada

50ml de água quente

Modo de preparo:

Dissolva a maltodextrina e o sal em água quente. Acrescente o suco de laranja, e em seguida a água gelada. Misture bem e deixe gelar. Beba aos goles após o exercício.