Primeiro post do ano não poderia ser
diferente, é hora de liberar as toxinas acumuladas neste final de ano. A dieta
detox é uma dieta com excelentes resultados, impendentemente do objetivo de
emagrecer. Seguir alguns passos desta dieta ajuda o organismo a retomar ao seu
metabolismo usual, refazer processos de renovação celular, eliminar toxinas, e
preparar-se para novos hábitos. A dieta detox pode durar meros 3 dias, ou 7
dias, ou 15 dias, ou até mais tempo, tudo depende do seu objetivo, quem já vivenciou esta
experiência sabe do que estou falando: é bem estar que não acaba mais!
Mas atenção: você deve fazer esta
dieta com com acompanhamento de um profissional capacitado ( médico nutrólogo ou nutricionista) e nada de radicalismos por
aí.
Vou
deixar algumas dicas para você começar seu ano bem, ajudando seu corpo a
eliminar os excessos de final de ano.
O QUE
VOCÊ DEVE COMER
-Frutas
desintoxicantes: abacaxi, limão e maçã ( estes devem ser itens básicos na sua
geladeira).
- Se você
se animar, experimente fazer um suco detox pela manhã, o que vai ajudar e muito
o seu processo de eliminação de toxinas. ( tem post do suco básico no blog)
-
Verduras: tente incluir vegetais verde-escuros, especialmente couve e mostarda
e folhas verdes como agrião, rúcula, e brotos ( broto de alfafa por exemplo).
- Use
gengibre nos sucos e em algumas preparações vegetais
- Coloque
salsinha onde sua imaginação mandar ( suco, salada, verduras, etc).
-Coma
oleaginosas ( amêndoas, castanhas, pistache, etc) e sementes de girassol, linhaça, abóbora e gergelim.
- Invista
nos cereais: quinua, amaranto e chia. ( pois são isentos de glúten).
-Tome
muito suco natural, água de coco e chá verde, muito chá verde!
-Tome
água livre durante todo dia, isto é essencial!
O QUE
VOCÊ NÃO DEVE COMER
-Comece
eliminando açúcar e sal ( o básico do básico), se puder mantenha-se livre
destes itens por pelo menos 2 semanas.
- Evite
todas farinha brancas, especialmente farinha de trigo e de preferência consuma
o mínimo de glúten possível. Portanto: corte pães, massas, bolos, lanches prontos, etc.
-Evite
todos lacticínios: queijos, leite, iogurte, manteiga, creme de leite, etc.
-Evite carnes vermelhas, frango,
embutidos, ou outras carnes processadas. Ou coma peixe ou faça refeições com
proteínas vegetais.
- Não ingira bebida alcoólica.
-Evite produtos industrializados,
enlatados, temperos prontos, bebidas adoçadas.
Medidas assim vão fazer seu organismo renovar e acelerar os processos de detoxificação, você se sentirá melhor, o sono vai melhorar o intestino vai ficar regulado, sua pele vai renovar, terás mais energia para iniciar seus projetos para 2013.
Lhe desejo boa sorte nos seus objeticos, sejam eles quais forem, tento saúde, estará bem para correr atrás do que quer!
Qualquer dúvida estou aqui!
Abraço,
Camila
