Vitamina de soja hipercalórica: para repor

Vitamina de soja

Ingredientes:

250ml de suco de soja ( escolha um sabor que combine com uvas ou morangos ) ou leite de soja 

10 uvas ou 10 morangos

4 folhas de hortelã- opcional

1 manga

1 colher (sopa) de suco de limão

1 colher (sobremesa) de semente de linhaça dourada triturada

Maltodextrina sem sabor a gosto, mínimo 2 col. de sopa

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva

Obs: para acrescentar calorias, em quem precisa repor, acrescentar maior quantidade de maltodextrina sem sabor. 

Variação da fruta: colocar 1/2 abacate no lugar da uva ou do morango, sem o hortelã.

Experimentando novos produtos

Iogurte sem lactose: 

Opção de lacticínio, sem lactose. Fornece cerca de 100kcal a porção.
Ótima consistência e sabor.Cremoso!!

 Ideal para um lanche, pode comer com fruta ou cereal no café-da-manhã.

Barrinha de fruta:

É de fruta messsmo! Contem tâmara, a qual sou fã, chia e castanha. sabor incrível .Fornece 135kcal. Contem 23g de carboidrato, 3g de proteína e 7,4g de gordura. sem sustos, 7g de fonte de gordura boa. Adorei como opção pre-exercício. eu particularmente indico tâmara antes do exercício então esta barrinha caiu como uma luva para indicar algo prático

Sementes de girassol

As supersementes de Girassol

28 gramas contém:

·      95% da RDA para a vitamina E.

·      Acima de 50% da RDA para a tiamina.

·      Perto de 30% da RDA para o selênio.

·      25% da RDA para o magnésio.

·      16% da RDA para o folato.

As sementes de girassol apresentam:

·      Teor muito alto de ácidos graxos polinsaturados;

·      Uma fonte bastante rica de potássio.

PRATT, Steven; MATTHEWS, Kathy. Super alimentos – Os incríveis efeitos de uma comida que pode mudar a sua vida. São Paulo: Prestígio Editorial, 2005. P.179