Se você é gestante vai querer ler esse post.
Você sabe a importância da vitamina A durante a gestação? E que a deficiência de micronutrientes, durante o período gestacional, pode trazer conseqüências adversas para o desenvolvimento fetal?
Então saiba que...
- a vitamina A ( ou ácido retinóico) é importante em diversos processos durante a gestação como a síntese de proteínas, diferenciação celular, desenvolvimento da visão, crescimento, reprodução e imunológico.
-a vitamina A participa do desenvolvimento de tecidos ( partes moles), pele, ossos, dentes e unhas.
-a vitamina A tem papel no período embrionário, mais especificamente no desenvolvimento do coração, olhos e dos ouvidos.
- a formação de reservas fetais de vitamina A se inicia durante o último trimestre de gestação e, após o nascimento, necessita de vários meses de ingestão adequada para construir suas reservas.
- no período de lactação a transferência de vitamina A da mãe para o filho é 60 vezes maior durante os seis meses de lactação, quando comparada à transferência ocorrida durante os nove meses gestacionais.
Portanto cuide da sua alimentação procurando ingerir as fontes de vitamina A durante toda gestação e tenha cuidado redobrado no ultimo trimestre e durante a lactação, nos primeiros meses do bebê.
SAIBA O QUE COMER:
- peixes e óleo de peixe
- azeite de dende, manteiga
- ovos
- vegetais: batata doce, vegetais verdes, laranjas e amarelos ( ricos em carotenoides que podem ser convertidos em vitamina A) = abóbora, brócolis, couve, tomate, beterraba e cenoura
- frutas: melão, papaia, pêssego, manga
Recomendo: comer peixes e ovos frequentemente, comer vegetais diariamente ( muito fácil intercalar cenoura, abóbora, beterraba e tomate), de preferência orgânicos.
CARREIRO, Denise Madi; Correa, Mayra Madi. Mães saudáveis têm filhos saudáveis. São Paulo, SP, 2010.
