Repositor caseiro, hidratação de forma natural

Como repor eletrólitos e minerais de forma caseira. Você fazer e guardar até 24 horas na geladeira.

Faça um suco com:

• 4 copos de água filtrada
• 1 e 1/2 xícara de suco de laranja ( cerca de 4 laranjas )
• 1/2 xícara de suco de limão ( natural)
• 1-2 colheres de sopa de mel
• 1/2  colher de chá de sal marinho 

Pronto! Super fácil e uma forma de hidratar-se após atividades com grande gasto energético e com intensa sudorese. 

O que comer de nutritivo para espantar o calor

Se você está passando por temperaturas quentes, alimentos frios ajudam muito a amenizar a temperatura corporal. Mas não precisa se atirar no sorvete não, eu estou publicando logo aqui abaixo uma receita de smoothie que vai ajudar você a passar por dias quentes sem abrir mão da alimentação saudável. 

Smoothie de banana 

Ingredientes:

100g de frutas vermelhas congeladas (blueberries, morangos, mirtilo, etc)

1 banana prata ( pode congelar antes ) 

150ml de iogurte natural ( ou iogurte de soja ou leite de aveia ) 

1 colher (sopa) de mel

3 cubos de gelo

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador ou mixer até ficar com uma consistência cremosa.